在剛剛結束的北京樂器展中國樂手文化藝術節上，一場以傳統民樂賦能老年生活的專題講座——《指尖修心，歲月生香 —— 談中老年人的 “箏” 享人生》成功舉辦，由沈陽開放大學姚禹彤老師主講，吸引了眾多民樂愛好者、中老年觀眾及行業同仁齊聚一堂，共賞古箏雅韻，共探傳統民樂與享老生活的融合之道。

講座伊始，姚禹彤結合沈陽老年大學古箏藝術團斬獲 2024 “遼韻杯” 民族器樂展演非職業老年組古箏重奏金獎、國家開放大學全國老年教育教學成果展器樂類二等獎等鮮活案例，生動講述古箏與中老年生活的美妙邂逅。她指出，古箏作為雅俗共賞的傳統樂器，正成為中老年人悅己生活的重要載體，而沈陽本地老年古箏教育的豐碩成果，也印證了民樂在老年群體中的深厚根基與蓬勃活力。

現場，姚禹彤從身心健康、社交拓展、零基礎入門三個核心維度展開分享。在身心賦能方面，她詳細拆解古箏彈奏的獨特價值：手指撥弦與按壓動作可訓練精細運動、延緩關節退化；識譜與雙手配合能激活左右腦協同、延緩認知衰退；專注演奏時的 “音樂冥想” 狀態，更能舒緩焦慮、調節情緒，配合規范坐姿與腹式呼吸，實現體態與心肺功能的同步改善。在社交構建上，她倡導以箏會友，通過社區箏樂團排練、公益義演、跨代際音樂交流、線上社群分享等方式，打破老年社交壁壘，在合奏與分享中收獲歸屬感與價值感。

針對中老年零基礎學箏的痛點，姚禹彤給出全套實用方案：練習前溫水泡手緩解僵硬，采用 “分句涂色記憶法” 強化樂譜記憶，建立練習記錄本積累成就感；時間管理上遵循分段練習、黃金時段強化、漸進式時長管理原則；技巧提升可通過慢速鏡像練習、拆解復雜曲目、聆聽示范音頻、借助指力器等輔助工具逐步突破，同時推薦《滄海一聲笑》《聲聲慢》簡化版等易上手曲目，幫助初學者快速建立信心。

此次講座的舉辦，兼具現實意義與深遠價值。對中老年群體而言，它不僅普及了古箏零基礎入門技巧，更傳遞了 “悅己享老” 的生活理念，為中老年人提供了對抗衰老、豐富精神世界、重構人生價值的新選擇；對民樂傳承而言，它立足老年群體這一重要傳播載體，推動古箏藝術從專業舞臺走向社區日常，助力傳統民樂的活態傳承；對社會發展而言，它響應 “健康老齡化” 戰略號召，以藝術教育賦能老年生活，既豐富了社區教育與老年教育的內涵，也為積極應對人口老齡化、構建老年友好型社會提供了文化實踐樣本。

琴弦撥動，歲月生香。本次講座在悠揚的箏曲余韻中圓滿落幕，指尖流轉的音符，不僅奏響了中老年人晚年生活的從容與詩意，更傳遞出傳統民樂跨越年齡、浸潤人心的獨特魅力。依托北京樂器展中國樂手文化藝術節的平臺優勢，古箏藝術必將惠及更多群體，讓傳統國樂在新時代綻放更璀璨的光彩。